Aktuelle Kurse auch online

KURSE

YOGA für Anfänger

Donnerstag ab 04.09.2025 / 19:45 - 21:00 Uhr

10 feste Termine / 150€ Kursgebühr

Mit viel Ruhe und Empathie führe ich euch durch unsere YOGA Praxis und lege viel Wert auf Achtsamkeit und Wohlfühlen. Lasst uns in einer Mischung aus Hatha YOGA und Vinyasa YOGA Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Verbinde dich mit dir und deinem Körper, erlebe mehr Kraft, Balance und Achtsamkeit.

Anmeldung:

Tanja Scheiderer 0151 - 41245542

Email : tanja.scheiderer@yoga-zirndorf.com

KURSE

HATHA / ANUSARA YOGA

Ab November Sonntag 10:00 – 11:10 Uhr, Monatsbeitrag 50€

Für Schüler*innen/Studierende / Senior*innen, ab 65 Jahren, Monatsbeitrag 40€

Schnupperstunde: 10€

Einzelstunden: 60€

Kennenlernstunden: 12.10.& 19.10.& 26.10.25 je 10€

Dieser Kurs lädt sowohl Anfänger*innen als auch Yoginis und Yogis mit Vorkenntnissen herzlich ein. Im Zentrum steht eine achtsame, herzöffnende Praxis, verwurzelt im Hatha Yoga und inspiriert durch die Ausrichtungsprinzipien des Anusara Yoga.

Durch eine präzise Ausrichtung, fließende Bewegungsabläufe und bewusste Atmung entsteht eine Übungspraxis, die Körper, Geist und Herz in Einklang bringt. Die Asanas fördern Beweglichkeit, Kraft und Stabilität – während der Geist zur Ruhe kommen und neue Klarheit finden darf.

Aufbau der Stunden:

Impulse zur Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge

Behutsame Mobilisation und wohltuendes Aufwärmen

Aufbauende Asana-Sequenzen in Verbindung mit dem Atem

Ausgleichsübungen und tiefe Entspannung zum Ausklang

Ziel ist es, eine gesunde und individuelle Yogapraxis zu entwickeln

In einem geschützten und wertschätzenden Raum darf jede*r frei von Erwartungen den eigenen Yoga-Weg gehen.

Anmeldung:

Doris Dittmer

Mobil: 0162 - 1039167

Email : doris.dittmer@yoga-zirndorf.com

KURSE

VINYASSA YOGA für Fortgeschrittene 

Mittwoch ab 01.10.2025 / 17:30 - 18:45 Uhr

10 feste Termine / 150€ Kursgebühr

01.10 / 08.10. / 22.10. / 29.10. / 12.11. / 19.11./ 26.11. / 03.12. / 10.12. /17.12.

Yoga kann helfen, ein besseres Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln, konzentrierter und ruhiger zu werden und so mehr Energie, Lebendigkeit und Leistungsfähigkeit zu erleben. In meinen Yogastunden ist mir besonders wichtig, dass du dich wohl fühlst und ganz bei dir selbst sein kannst.

Geübt wird mal fließend, mal statisch, mal kräftig, mal sanft.

Jede Unterrichtseinheit beinhaltet spezifische Übungssequenzen mit wechselndem Fokus, wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance oder mentale Themen wie Atemtechnik (Pranayama) oder Meditation. Ein Mix aus Anstrengung, Mobilisierung und Regenerierung mit abschließender Entspannung.

Anmeldung:

Vanessa Glaser

Email : vanessa.glaser@yoga-zirndorf.com

KURSE

Hatha YOGA

Kräftigen - Dehnen - Entspannen

Montag, 8:15 - 9:15 Uhr: 50€

Montag, 17:45 - 19:00 Uhr: 60€

Montag, 19:10 - 20:25 Uhr: 60€

Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr 60+: 50€

Donnerstag, 18:05 - 19:35 Uhr: 65€

Freitag, 8:30 - 10:00 Uhr: 65€

Freitag, 10:10 - 11:25 Uhr: 60€

Samstag, 8:30 - 9:45 Uhr: 50€ 

Kursgebühr: monatlich

Alle Kurse sind monatlich kündbar.

Einzelstunde: 70€ / 60 Minuten

YOGA ONLINE

Das komplette Online Programm ist für alle Teilnehmer aus den Kursen inkludiert.

Ideal zum Nachholen oder mehr Üben und vertiefen. Flexibel einloggen und mitmachen.

Anmeldung:

Stephanie Winning 0177 - 787 53 64

stephanie.winning@yoga-zirndorf.com

YOGA Kennenlernen mit 5er - Karte 

YOGA und sich um die eigene Gesundheit kümmern.

Freitag Nachmittag 15:45 - 17:00 Uhr 

Fünferkarte: 75€

Termine flexibel buchbar

Dieser Kurs findet 1 Mal im Monat statt.

Bitte für die einzelnen Termine verbindlich anmelden.

Termine: 

Freitag, 26.09.2025

Anmeldung:

Stephanie Winning 0177 - 787 53 64

stephanie.winning@yoga-zirndorf.com 

KURSE

HATHA YOGA 

Dienstag, 8:30 - 9:30 Uhr, 50€ monatlich

Mittwoch, 19:15 - 20:45 Uhr, 65€ monatlich

Einzelstunde: 70€

Anmeldung:

Sonja Freitag 0157 - 80667373

sonja.freitag@yoga-zirndorf.com

KURSE

YOGA und die Faszien für Einsteiger

Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr, 50€ Monatsbeitrag

YIN YOGA für Einsteiger 

Dienstag, 19:45 - 20:45 Uhr, 50€ Monatsbeitrag

Ashtanga YOGA 

Ashtanga ist der Tanz des Atems mit dem Körper - eine ganzheitlich bewegte Meditation. Wir verbinden die diese traditionelle Yoga Form mit modernen Übungen, die die Anforderungen unseres Körpers nach den Bewegungsqualitäten Elastizität, Flexibilität, Kraft, Koordination und Loslassen, beinhalten.

Du erlernst in diesem Sommerkurs eine Basissequenz des Ashtanga Yoga kombiniert mit verschiedensten Übungen für die Gesundheit unseres Körpers. Für Einsteiger geeignet.

YOGA und die Welt der Faszien 

Der Kurs orientiert sich an der Aktivierung und der Gesundhaltung unseres Faszien Systems. Wir stärken unsere Muskulatur auf die sanfte Art. Eingebettet in den klassischen Sonnengruß bauen wir Haltungen mit ein, die unsere Faszien stärken und geschmeidig halten. Am Ende der Klasse lösen wir Verspannungen mit länger gehaltenen Yin Positionen und finden in die Ruhe.

YIN YOGA

Yin YOGA besteht aus langgehaltenen Yogapositionen am Boden, im Sitzen oder im Liegen. Die meisten dieser Haltungen werden ohne Muskelaktivität ausgeführt. Durch dieses ruhige und lange Halten der Asanas werden sehr tiefliegende Gewebe und Körperbereiche angesprochen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, Faszien, an Bändern und Gelenken können sich lösen.

Die Ruhe der Haltungen wirkt beruhigend auf unser Nervensystem und schult Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. Die Yin Praxis ist geprägt von Ruhe und Gelassenheit und setzt damit einen wunderbaren Gegenpart zu unserem oft Yang geprägten Leben.

Anmeldung:

Elke Stauder 0174 - 1007304

elke.stauder@yoga-zirndorf.com

YOGA für Mama & Baby

neue Termine in Planung ab Winter 2025

Monatsbeitrag: 54€

Mama und Baby Yoga bietet dir als frisch gebackene Mami Kraft und Energie in diesem neuen Lebensabschnitt zu tanken. Yogaübungen helfen dir, die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln sanft zu kräftigen und zu stärken. Dein Baby wird in den Übungen liebevoll mit eingebunden.

YOGA für Schwangere
 

Termine in Planung, ab Winter 2025
Dienstag, 17:15 - 18:15 Uhr

Vielleicht bist du gerade schwanger und befindest dich in dieser wunderschönen

aber auch stürmischen Zeit.
Dein Körper, deine Hormone und deine Gedankenwelt verändert sich.
Du lernst deinen Körper zu vertrauen, Ruhe zu finden und bei dir anzukommen. Außerdem zeige ich dir Körperhaltungen und Atemtechniken, die dich auf die Geburt vorbereiten.
Die Bewegungen und die Yogaübungen sind für deinen Körper wohltuend und können helfen, Verspannungen zu lösen.